הגישה של ה-CBT התעצבה בשנת 55 לפני הספירה באמונה ש: "לא האירועים הם שמפריעים לנו אלא ההשקפות שיש לנו עליהם". 

הגישה הקוגניטיבית מדברת על חשיבה לא רציונלית שמונעת מהמטופל תגובה אדפטיבית למצבו (תגובה רגשית או התנהגותית). השינוי בחשיבה יוביל לשינוי ברגש ובהתנהגות. 

הגישה ההתנהגותית, טוענת שעל ידי תרגול ויצירת התניות חדשות, ניתן לעשות שינוי ברגש, זה ייצור חוויה חדשה, והדבר יאפשר תגובה אדפטיבית יותר. (אנשים שסובלים מדיכאון לא מתפקדים ולא מייצרים לעצמם חיזוקים חיוביים. ברגע שאנחנו גורמים לו לצאת מהבית ולעשות דברים הוא מתחיל לקבל חיזוקים חיוביים ולצאת מהמקום של הדיכאון). 

מכיוון שאין לנו אפשרות למחוק את ההרגלים שלנו, אנחנו צריכים בטיפול לייצר דפוסי פעולה חדשים שיבואו במקום הדפוסים הישנים שלנו. 
השילוב של השניים יוצר CBT. 

הכלי היעיל לשינוי רגש הוא אקטיבציה התנהגותית. כשאנחנו מייצרים לאדם חיזוקים חיוביים להתנהגות שלו, זה משפיע על התנהגותו. אבל רבים מהאנשים יחזרו בתוך זמן קצר להתנהגות הראשונית שלהם. כדי ליצור שינוי שיחזיק זמן חייבים גם שינוי מחשבתי ולא רק שינוי התנהגותי. 

בטיפול נלמד לזהות את המחשבות השגויות שלך לגבי עצמך או לגבי התפיסות שלך את העולם. 
 

​

CBT מאפשר לעבוד על מגוון תחומים:

• חרדות מוכללות

• חרדות ספציפיות (חברתית, מעלית, גובה וכו')

• התקפי חרדה המונעים חיים נורמטיביים

• התקפי זעם

• ערך עצמי נמוך

• דחיינות

• פרפקציוניזם

• שינוי מחשבות טורדניות, התנהגות והרגלים לא רצויים

• שינוי התנהגות לא רצויה, הרגלים מעכבים התמכרויות

• שחרור מפוביה חרדות ופחדים

​

אני רוצה להזמין אותך לעבור את המסע הזה איתי.

​
אשמח אם תתקשר/י אליי.  

אור

​