מה עושים עם כל הזעם הזה?

מאת: אור מרוני

מאז 07/10/23 אנחנו עם שחי טראומה מתמשכת. חלקנו מצליחים למצוא אפיקים לפריקתה, אבל אחרים/ות סובלים/ות מתסמינים שונים של פוסט טראומה - בעיקר מי שחוו טראומה בעבר והטראומה החדשה "מתלבשת" על הטראומה העכשווית. אחד התסמינים הקשים יותר של ההתמודדות הם התקפי זעם.

מחקרים אחרונים שנעשו, מראים על עלייה ברמת האלימות הכללית בחברה הישראלית. המתח הבלתי נסבל גורם לנו לעבור מאפס למאה בשניות ולהתפרצויות בשל סיבות שבעבר היינו מבטלים/ות.

עבודה עם מי שחיים עם פוסט טראומה, היא עבודה עם אנשים שחווים התקפי זעם בלתי נשלטים הפוגעים קשות בחייהם ובקשריהם עם אנשים אחרים. מדובר במי שחיים אשמה ובושה תמידיים, חוסר אונים ותחושה שהם הורסים כל דבר שהם מתקרבים/ות אליו.

כדי להבין את הגורמים לכך, נבין קודם כמה מושגים בסיסיים בטראומה ובפוסט טראומה:

טראומה - נגרמת כתוצאה מחוויה קשה של פחד מוות ולא אחת כאב, המייצרים יחד תחושה של אובדן שליטה מוחלטת על החיים ו/או על הגוף. 

טראומה מורכבת - נגרמת מטראומה מתמשכת וחוזרת: גילוי עריות, התעללות נפשית או פיסית, התנכרות הורית שלא מאפשרת מגע מנחם, קשר רעיל ופוגעני, חיים בכת או נפילה בשבי.  

פלאשבק - רגעי היזכרות באותה החוויה שמחזירים באחת אל אותו הרגע בו היא נחוותה. התחושה תהיה ש"אנחנו שם". נרגיש תקועים בגיל בה היא קרתה, הגוף יזכור ריחות, קולות, צבעים, מילים שנאמרו… ולא נדע איך להשתחרר ממנה. 

פוסט טראומה - סימפטומים הנחווים שנים לאחר שהטראומה הסתיימה, ולשורד/ת הטראומה אין שליטה עליהם. ביניהם: חרדות, דיכאון, התקפי זעם, ניתוקים ואובדנות. 

כלומר, התקפי הזעם הם חלק מההתמודדות של מי שחיים/ות פוסט טראומה. אבל האם לנצח תאלצו לחיות עם התקפי הזעם הללו שהורסים את חייכם/ן?

התשובה היא לא. ניתן להשתחרר מהם.

כדי להשתחרר מהתקפי זעם נעבוד בשלושה ערוצים:

1. נזהה את הכאב שמסתתר מתחת לזעם ונאפשר לדבר אותו ולחוות אותו במקום בטוח.

2. נזהה את הטריגרים שבדרך כלל מייצרים התקפי זעם ונעבוד עליהם בעזרת CBT בחשיפות הדרגתיות ומגודרות.

3. נמיר את התקפי הזעם בהתנהגות מטיבה באמצעות NLP.

שלושת השלבים הללו ישחררו אותך מהתקפי הזעם וישיבו לך את השליטה העצמית שאבדה כתוצאה מהטראומה שחווית.

לא מדובר בקסם אלא בעבודה קשה שתדרוש ממך מחויבות אמתית לתהליך. אדם שחווה התקפי זעם מאבד את הקרובים אליו, אבל גם חווה סוג של אופוריה בזכות הכוח שהוא מרגיש בזמן ההתקף. לוותר על הזעם אומר לוותר על המקום "המפחיד" שמגן עליך, אבל לייצר במקומו מקום בטוח אמתי ויכולת ליצירת קשרים מטיבים עם סביבתך, בלי שתחשוש.

התקשר/י אליי ונתחיל לעבוד.

אור: 052-5634826

הטיפול בקליניקה בכפר ורדים או בזום.

Ⓒ כל הזכויות שמורות לאור מרוני