השאלה שנשאלתי משמעותית, איך חוזרים לבטוח? איך חוזרים להאמין? איך חוזרים להתמסר, אחרי שהאמון נרמס והלב נשבר... איך חוזרים אחרי כל הכאב הזה. והתשובה היחידה האפשרית היא: איך לא?
הטיפ הפעם יישען על דרך החשיבה של ה-ACT תאוריית קבלה ומחויבות.
החיים הם עסק כואב. תינוק לומד ללכת מתוך ואל הנפילות שהוא נופל. אנחנו רוצים להעניק לילדים שלנו עולם שכולו תום - כמוהם, אבל אנחנו יודעים שלא נוכל להגן עליהם מפני כאבי הלב, המשברים, מפני העצב, הכעס, העלבונות...
לא נוכל ואנחנו לא צריכים, כי הדרך היחידה לצמוח היא מתוך הכאבים הללו.
כשמטופלת אומרת לי שהיא פוחדת, שהיא כואבת, שהיא לא מסוגלת להתמודד עם עוד פחד וכאב, אני לעולם לא אנסה לקחת אותם ממנה, אני אנסה ללמד אותה להפסיק להשקיע כל כך הרבה מאמץ בלנסות להימנע מהרגשות הללו ופשוט לחיות.
אנחנו חיה שזקוקה ללהקה ולזוגיות. כשאנחנו אומרות/ים: אני לא רוצה עוד אהבה, היא סתם שוברת לי את הלב, אנחנו בוחרות/ים בהימנעות מהחיים עצמם. האנרגיה המושקעת בהימנעות הזו מתישה.
אם במקום זה נאמר: הכאיבו לי נורא, הלב שלי שבור, אני רוצה לבכות או לצעוק את הכאב ואז לקום, להתנער, ללמוד מהקשר הרע שהיה לי לאן לא נכון לי ללכת, ולצאת לחפש לי אהבה טובה, או חברות טובה, או מקום עבודה מעצים... אם במקום להשקיע את כל הכוחות בהימנעות ובפחדים, נשקיע עשירית מהכוח בקבלת הלב השבור שלנו, בלחבק אותו ובבחירה בחיים - החיים שלנו יראו הרבה יותר טובים.
אף אחד לא יכול להבטיח לך שלא תיפגע/י שוב, שלא ישברו לך את הלב, שלא תרגיש/י רמוס/ה מחר. אבל אני יכול להבטיח שבחירה בחיים ולא בהימנעות מהם, תביא בסופו של דבר לתוצאות שונות. כי כשאנחנו בוחרים בחיים, אנחנו בוחרים ללמוד מהכשלים שהיו בדרך ולשנות אותם, בלי שנפחד מלהרגיש רע.
רע אנחנו כבר מרגישים, להוסיף על זה פחד - זה להעצים את הרע. יותר פשוט להרגיש רע, לעבור דרכו, ולצאת מהצד השני.
זו המהות של ACT - תרפיית קבלה ומחויבות.
אשמח לשמוע אם הטיפ הזה שיפר לך את החיים ואשמח לא פחות לסייע בדברים נוספים שמטרידים אותך.
חשוב לזכור: מדובר בטיפ אחד ולא במסע אימוני שבא לפתור דילמות לעומקן. באם את/ה מרגיש/ה טרוד/ה בעניינים שונים, אשמח לסייע בתהליך אימוני מלא, פנים אל פנים או בזום.
דבר/י איתי,
אור, 052-5634826
מטפל נפשי ומאמן אישי.
Comments